La carnitine améliore la qualité spermatique
La carnitine est une molécule que l’on retrouve dans notre alimentation en particulier dans la viande rouge et dans les abats. Elle est produite par notre corps mais en trop petite quantité, imposant un apport quotidien de plusieurs grammes par jour grâce à notre alimentation. C’est une molécule très importante pour notre organisme en général car elle participe à l’utilisation des lipides pour produire de l’énergie au niveau de chacune de nos cellules.
Les chercheurs ont montré que la concentration en carnitine était 2 000 fois supérieure à celle du plasma sanguin dans les spermatozoïdes et dans l’épididyme, le tube accolé au testicule et dans lequel les spermatozoïdes finissent leur maturation. Nous retrouvons de la carnitine partout dans les différents plasmas et tissus de notre corps car toutes nos cellules ont besoin de produire de l’énergie, mais nos spermatozoïdes ont encore plus besoin d’énergie pour se déplacer jusqu’à l’ovule et le féconder, ce qui le rend très dépendant de la carnitine.
Depuis les années 1990, les médecins et les chercheurs ont validé l’intérêt clinique d’un apport en carnitine complémentaire à celui apporté par la seule nutrition même quand elle est équilibrée. La carnitine a été évaluée, tant pour ses propriétés de protection de la membrane des spermatozoïdes de l’oxydation que son importance dans le bon déroulement de la maturation des spermatozoïdes ou d'un fonctionnement énergétique optimal.
Depuis, plus d’une vingtaine d’études cliniques ont confirmé l’intérêt d’une supplémentation quotidienne pour améliorer la qualité spermatique de l’homme. Du fait de son activité sur la production de l’énergie du spermatozoïde, ces différentes études montrent que la carnitine permet d’améliorer significativement la mobilité des spermatozoïdes mais aussi de diminuer la fragmentation de l’ADN spermatique, ce qui permet d'augmenter la qualité de l'embryon et diminuer le risque d'avortements à répétition chez la femme.
Aujourd’hui les dernières études cliniques montrent que pour améliorer sa qualité spermatique, un apport supplémentaire sous forme de complément alimentaire de l’ordre de 2 g/jour est idéal. Si initialement la carnitine était utilisée seule, les dernières guidelines médicales conseillent de l’associer à d’autres nutriments, vitamines, minéraux notamment avec des propriétés antioxydantes.
Dans l’étude FabLife en complément d’un régime alimentaire pro-fertilité personalisé, la carnitine, associée à du Coenzyme Q10, des vitamines C, E, B6, B9 et B12, du sélénium et du zinc et un antioxydant d'origine végétale comme l'astaxanthine, montre une amélioration de près de 50% de la qualité spermatique de l’homme.
Produit contenant de la carnitine
Pour aller plus loin :
Wei, Guangzhu et al. 2021. ‘A Meta-Analysis of the Efficacy of L-Carnitine/L-Acetyl-Carnitine or N-Acetyl-Cysteine in Men With Idiopathic Asthenozoospermia’. American Journal of Men’s Health 15(2): 15579883211011372.
https://doi.org/10.1177/15579883211011371.
Zhang, Xuebao, et al. 2019 ‘The Efficacy of Combined L-Carnitine and L‐acetyl Carnitine in Men with Idiopathic Oligoasthenoteratozoospermia: A Systematic Review and Meta‐analysis’. Andrologia, 7 November 2019.